男人也需要维生素|bet356体育在线

发布时间：2024-12-07 丨 浏览次数：

男人看起来比女人强健，精力看起来也比女人充沛，但是，他们必须消耗的能量也比女生更加多，所以，男人也必须补足体内元素。1、多食用不含维生素C的食物保健品代理专家回应，维生素C的主要起到是提升人的免疫力，防治癌症、心脏病、中风、白内障，维护牙齿和牙龈，有助伤口的伤口，外用气喘，化疗男性不育症。另外，坚决如期服用维生素C可减缓凋亡的过程。维生素C含量最低的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

美国专家指出，每人每天维生素C的最佳用量有误200～300毫克，低于不少于60微克。半杯新鲜的橙汁之后可符合每人每天维生素C的低于用量。另外，每天喝半杯橙汁可防治发烧。

吸烟者的人更加应当多食用维生素C。2、多食用不含维生素E的食物维生素E主要起到是：减少胆固醇，清理身体内的垃圾，防治白内障。

花生中所含非常丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中提供充足量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。3、食用含锌的食物锌可以确保男人的性能力，化疗阳萎，另外，它还有助提升人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的2/3就可以了。

但是，每天锌的用量绝不多达15微克，因为过量服用锌不会影响人体内其他矿物质的起到。120克瘦肉中含锌75微克。

另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。4、必需适度饮用水人体任何一个细胞都无法缺少水分，成年人身体的60%～65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。

如果男士们想维持健身的肌肉，就必需饮用充足量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天需饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。5、食用一定量的铬保健品招商代理专家回应，铬有助增进胆固醇的新陈代谢，强化机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以增进肌肉的分解，防止多余脂肪。

中年男子一天最少必须50微克的铬，而那些活动量较小的男士一天则必须100～200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中提供的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂如填充维生素和矿物质或饮用啤酒。

6、食用富裕植物纤维的食物植物纤维的主要起到在于能加快肠的收缩，减少胆固醇和某些胆盐，增加血液中的葡萄糖和脂酸，有升压的起到，另外还能歼灭某些致癌物质，防止患直肠癌。人不吃了富裕植物纤维的食物不会有饱胀的感觉，又不必担忧积聚不足热量，因此它还有节食的效用。建议男士每次用餐时食用18～20克植物纤维。

富裕植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包在、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。7、食用所含镁的食物镁有助调节人的心脏活动，减少血压，防治心脏病，提升男士的生育能力。建议男士早餐不应不吃2碗牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

含镁较多的食物有大豆、油炸马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。8、食用不含维生素A的食物维生素A有助提升人的免疫力，防治癌症，维护人的视力。保健品招商网回应，一个成年男子每天必须食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体危害。不含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。

9、食用不含维生素B6的食物维生素B6有助提升人的免疫力。维生素B6可以防治皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共计必须2毫克维生素B6，它相等于2支大个香蕉的含量。

不含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。男人虽然看起来强健，但男人的胆固醇新陈代谢常常遭毁坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出有饮食九要素。

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